新生活で体調を崩してしまうのには理由があります。
ストレスはもちろんですが、季節の変わり目であることも原因の1つにあります。
本稿では、新生活に起こりやすい体調の変化をご紹介します。
早めに体調の変化に気付くことによってストレスへ対処しやすくなります。
新生活でストレスを感じている方、これから新生活を迎える方、ぜひご覧ください。

□表れやすい体調の変化

1．頭痛

ズキズキと痛む偏頭痛や、首の後ろの痛みの緊張型頭痛などもストレスが原因かもしれません。
春の気圧の変化によって特に現れやすい症状になります。

2．消化器官の不調

自律神経がストレスによって乱れてしまうと、胃痛や胃の不快感、敏感性腸症候群になることが多いです。

3．肌荒れ

こちらも自律神経が間接的な原因で起こります。
自律神経が乱れて便秘になってしまったり、不眠気味になったりすることで肌に悪影響を及ぼします。

4．めまい

季節の変化による気圧の変化を内耳という器官が過敏に反応してめまいが起こります。

□ストレスへの対処法とは？

1．過去の友人との関係を継続する

一緒に過ごすことでストレスを解消していた方と疎遠になることでストレスを感じることがあります。
SNSでも良いので関係を切ることなく、気心知れた仲間との関係も大切にしながら、新しい人間関係を広げていくようにしましょう。

2．高すぎる期待をゆるめる

新生活の期待と現実のギャップでストレスを感じる場合があります。
実現不可能な期待は抱えず、今に満足するようにしましょう。

3．過去の失敗体験をひっくり返す

過去のトラウマがある方はそれらを良かったこととして受け入れなおすようにしてみてください。
これらを行うことでトラウマが解消し、やる気に満ち溢れた人生が手に入ります。

4．新しい人の美点を発見する

ストレスばかりに目を向けていては、ストレスしか感じません。
周りの方の美点に目を向け、今ある関係に感謝しましょう。

5．運動をする

血行が良くなると脳も身体もリフレッシュされ、調子が良くなってきています。
なんだか優れないと感じている方はぜひ1日20から30分程の運動を取り入れてみてください。

□まとめ

起こりやすい体調の変化とストレスの対処法をご紹介しましたがいかがだったでしょうか。
新生活をストレス0で迎えることは難しいです。
そのため、必要になるのは早めに対処することと、適切な対処法です。
本稿が少しでも新生活のスタートの支えになれば幸いです。